Sobre o livro
13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem, da psicoterapeuta americana Amy Morin, nasceu de uma lista que a autora escreveu para si mesma em um momento difícil da vida. Publicada na internet, a lista viralizou e foi lida por milhões de pessoas, o que levou ao livro.
A proposta é diferente da maioria das obras de autoajuda. Em vez de dizer o que fazer para ser forte, Morin mostra os hábitos que roubam a força mental, como sentir pena de si mesmo, tentar agradar a todos, remoer o passado ou desistir após o primeiro fracasso. Para a autora, força mental não é um dom, mas algo que se constrói, como um músculo.
Cada capítulo explica um desses hábitos, por que caímos nele, como ele nos prejudica e o que fazer no lugar. O livro tem linguagem simples, exemplos de pacientes e exercícios práticos.
Principais ideias de 13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem
Não perdem tempo com autopiedade
Sentir pena de si mesmo por muito tempo paralisa e alimenta a sensação de vítima. Reconhecer a dor é importante, mas é preciso seguir em frente. Na prática: quando se pegar reclamando da própria situação, liste algo pelo qual é grato.
Não entregam seu poder aos outros
Quando deixamos que as atitudes alheias controlem nossas emoções, perdemos o controle da própria vida. Na prática: em vez de dizer ele me irritou, diga eu escolhi me irritar e decida como responder.
Não se preocupam em agradar a todos
Tentar agradar todo mundo é impossível e leva a abrir mão dos próprios valores. Na prática: diga não a um pedido que vai contra suas prioridades.
Não remoem o passado nem repetem erros
Refletir sobre o passado ajuda, mas viver nele impede o crescimento. O importante é aprender e mudar o comportamento. Na prática: depois de um erro, escreva o que fará diferente da próxima vez.
Não se ressentem do sucesso alheio
Inveja e comparação consomem energia. Pessoas fortes celebram as conquistas dos outros e focam nos próprios objetivos. Na prática: transforme a inveja em pergunta: o que essa pessoa fez que eu também posso fazer?
Não desistem nem esperam resultados imediatos
Fracassos fazem parte do caminho, e mudanças importantes levam tempo. Paciência e persistência são parte da força mental. Na prática: defina metas de longo prazo e acompanhe o progresso semanal, não o resultado final.
13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem vale a pena?
Sim, para quem quer desenvolver resiliência com uma abordagem prática e direta. A estrutura em 13 hábitos facilita a leitura e a consulta. Alguns capítulos se parecem bastante entre si, e quem já leu outras obras sobre resiliência pode encontrar ideias conhecidas.
Pontos fortes
- Estrutura clara em 13 hábitos
- Exercícios práticos em cada capítulo
- Linguagem simples, com casos reais
Pontos de atenção
- Alguns capítulos se sobrepõem
- Ideias conhecidas para quem já leu sobre o tema
Para quem é (e para quem não é) este livro
É para
Para quem quer lidar melhor com críticas, frustrações e mudanças, tem dificuldade em dizer não ou sente que se compara demais com os outros. Também é útil para líderes, pais e educadores.
Não é para
quem procura tratamento para questões de saúde mental, que exigem acompanhamento profissional.
Sobre o autor, Amy Morin
Amy Morin é uma psicoterapeuta e escritora americana. Sua lista sobre força mental, publicada em 2013, foi lida por milhões de pessoas e deu origem ao livro, lançado em 2014. Escreveu também 13 Coisas que Pais Mentalmente Fortes Não Fazem e é palestrante sobre resiliência.
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Perguntas frequentes
Quais são as 13 coisas que pessoas mentalmente fortes não fazem?
Segundo Amy Morin, elas não perdem tempo com autopiedade, não entregam seu poder aos outros, não fogem de mudanças, não focam no que não podem controlar, não tentam agradar a todos, não temem riscos calculados, não remoem o passado, não repetem os mesmos erros, não se ressentem do sucesso alheio, não desistem após o primeiro fracasso, não temem ficar sozinhas, não acham que o mundo lhes deve algo e não esperam resultados imediatos.
Quais são as principais lições de 13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem?
Entre as principais lições do livro estão: não perdem tempo com autopiedade, não entregam seu poder aos outros, não se preocupam em agradar a todos, não remoem o passado nem repetem erros, não se ressentem do sucesso alheio e não desistem nem esperam resultados imediatos. No resumo completo do RaMix, cada uma vem explicada com exemplos e formas de aplicar no dia a dia e no trabalho.
Qual é o título original de 13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem?
O título original, em inglês, é 13 Things Mentally Strong People Don't Do. No Brasil, o livro é conhecido como 13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem, e o conteúdo é o mesmo.
O que é força mental para Amy Morin?
É a capacidade de regular pensamentos, emoções e comportamentos de forma produtiva, mesmo em situações difíceis. Não significa ser frio ou nunca sofrer, mas sim conseguir seguir em frente de acordo com os próprios valores. Como um músculo, ela pode ser fortalecida com prática.
Como desenvolver força mental segundo o livro?
Abandonando os hábitos que drenam energia mental e praticando o oposto: assumir responsabilidade, aceitar o que não se controla, tolerar o desconforto, aprender com os erros e ter paciência com os resultados. Cada capítulo traz exercícios para colocar isso em prática.
Onde ler o resumo completo de 13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem?
No app RaMix, disponível no Google Play. O resumo completo de 13 Coisas que Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem pode ser lido em cerca de 15 minutos e traz todas as lições do livro e como aplicá-las no dia a dia e no trabalho. Você pode testar grátis por 7 dias.